La alimentación y la salud son dos realidades que van muy juntas. Es que teniendo una dieta saludable podemos prevenir muchas enfermedades, así como tener un estilo de vida activo y sano. Aquí te contamos más de cómo hacer para tener una dieta saludable.
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El primer paso para empezar a llevar una vida sana es un buen desayuno. Lo recomendable es que la primer comida del día nos llené de energía. Para esto se recomienda servir cereales, frutas y leche (o algún batido, especialmente en verano).
Pero la base de una alimentación saludable es combinar toda clase de comidas en cantidades no excesivas. Como hemos visto en la pirámide alimenticia, el ser humano necesita de todos los nutrientes que nos aportan los diversos alimentos, incluso grasas y azúcares. El truco es consumirlos en cantidades adecuadas.
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Normas para mantener una dieta saludable:
- Realizar todas las comidas (4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena).
- Realizar colaciones (es mejor comer aunque sea una fruta o un yogur cada 3 horas, de este modo no tendremos tanto apetito para la siguiente comida).
- Realiza actividad física, ayuda a que nuestro metabolismo se acelere.
- Reducir la ingesta de dulces, alcohol y comidas rápidas o grasosas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
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Pero llevar a cabo una alimentación sana no quiere decir que necesariamente vayas a adelgazar. Lo que sí puede suceder es que si vuestro estilo de vida era sedentario y solíais comer muchas grasas y azúcares, el cambio hacia una alimentación saludable os ayude a perder peso.
¿Cuáles son los beneficios de llevar un estilo de vida saludable?
- Tendréis más energía
- Podréis mantener un peso saludable
- Como prevención de enfermedades a las que son más proclives personas con sobrepeso (problemas cardiovasculares, diabetes, colesterol, etc).
