Haciendo postres sanos con frutas
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Haciendo postres sanos con frutas

Vamos a pensar cómo usar las frutas de una manera original para hacer postres sanos y de dieta. En lo primero que pensamos es en la manzana: compota, manzana asada o en ensalada de frutas. Muy rico pero no es ninguna novedad. Señores y señoras: ¡sí! Se pueden hacer postres ricos y atractivos sin usar crema, manteca, yemas, dulce de leche o chocolate.

FRUTA VARIADA por MFPP ( www.adofa.es ).

Algunas cosas que tenemos que tener en cuenta para hacer postres sanos:

  • El ingrediente básico debe ser una fruta:  tiene vitaminas y nutrientes, menos calorías y nada de grasas. (¿Un buen comienzo no?)
  • La crema se puede reemplazar por yogurt entero o descremado, de sabor natural. También se lo puede endulzar con esencia de vainilla.
  • La manteca o margarina se puede sustituir por aceite (un 50% de la medida de las primeras).
  • Los postres que llevan gelatina son los mejores: permite evitar el uso de grasas.
  • Saborizar con especias: las mejores son canela, clavo de olor, jengibre, cardamomo, y también esencias como vainilla, almendras, agua de azahar.
  • Preferir harinas integrales y cereales a las harinas blancas.
  • Reemplazar una yema por dos claras y una cucharada de salvado de avena para la cocción de tortas y tartas.
  • Se puede colorear las masas con cúrcuma para darles un tono más amarillo.
  • Reemplazar la crema: puede ser con ricota descremada o con queso blanco dietético endulzado con esencia de vainilla y aligerado con claras batidas a nieve.
  • Cambiar el azúcar por el edulcorante granulado, o, dependiendo el postre, por miel o azúcar negra.

Siguiendo esta pequeña guía y poniendo un poco de imaginación, nos aseguramos un postre riquísimo y seguir cocinado de forma saludable.

Imagen Flickr

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