No hace falta que volvamos a recalcar lo importante que es incorporar frutas para mantener una dieta saludable. También les hemos contado cuáles son los aportes antioxidantes y vitamínicos de las frutas. Ahora vamos a repasar los aportes de esas frutas que no podemos dejar de consumir para entender por qué son tan importantes para nuestra salud.

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Albaricoque: es excelente para equilibrar el sistema nervioso y tienen propiedades antialergénicas (especialmente para alergias leves, al polvo, cambios de estación, etc.). Es recomendado para quienes padezcan de anemia.

Ananá: contiene enzimas que ayudan a la digestión de proteínas.

Banana: no está indicado para diabéticos, por su alto contenido de hidratos en forma de sacarosa. Contiene magnesio, ácido fólico y zinc por lo que es recomendado para problemas musculares o estiramientos.

Cítricos: todos los cítricos tienen altos contenidos de vitamina C. También contienen otros minerales como calcio, fósforo, magnesio. Si incluimos un cítrico con nuestro desayuno diario estaremos reforzando nuestro sistema inmunitario.

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Fresas: son importantes por su alto aporte de vitamina C.

Manzana: es desintoxicante y funciona como diurético. Es ideal como complemento en dietas adelgazantes pues contiene una fibra que da sensación de saciedad.

Melocotón: con un alto contenido vitamínico y suaves efecto laxantes y diuréticos es una de las frutas más ricas en aportes y sabor.

Pera: es una fruta ideal para quienes sufren de problemas gastrointestinales o úlcera.

Uva: las mejores propiedades de la uva están concentradas en su piel y sus semillas, por lo que lo mejor es consumirla entera. La piel contiene sustancias antioxidantes que sirven para cuidar los vasos sanguíneos y prevenir la arterioesclerosis. Es también útil para reforzar nuestro sistema inmunitario.

Recientemente se ha demostrado que en la piel de la uva negra se concentran sustancias que sirven para prevenir el envejecimiento, cáncer, enfermedades geriátricas y enfermedades cardiovasculares.