Escrito por Tendenzias

10 consejos de alimentación sana para niños

Os queremos compartir 10 consejos de alimentación sana para niños porque, desde la infancia, es la manera más fácil de establecer unos hábitos alimenticios saludables, que les permitan relacionarse bien con la comida y mantener una buena salud.

Ninos y alimentacion sana consejos

En este artículo os queremos proponer la idea de una infancia sana basada en la alimentación pero, también queremos hacer referencia a una relación con la comida sana: comer de todo, optar por alimentos caseros y no industriales, etc. Pues si estas ideas quedan bien asentadas, las conservará -muy probablemente- en sus hábitos alimenticios diarios de adulto.

En este punto es importante una acción familiar en conjunto. Los hábitos alimenticios de toda la familia ayudarán al niño a mantener una dieta saludable. Los padres deben entender la importancia del momento de las comidas: los patrones alimenticios que el niño aprende en la casa, en general lo acompañan por le resto de su vida.

Ninos y alimentacion sana padres

A continuación, os compartimos 10 consejos de alimentación sana para niños:

  1. A pesar de que uno no sea consciente, los padres resultan un modelo directo e indirecto para los niños. Sin que se lo propongan, se relacionan con la comida de una forma muy similar a como lo hacen los padres, tanto con la forma de comer como incorporar alimentos nuevos en su dieta.
  2. La comida y el acto de comer tiene que vivirse como un acto placentero.
  3. La dieta de los niños debe ser rica, variada y saludable para que alcancen su grado de desarrollo máximo. Verduras y hortalizas, frutas y cereales deben estar presente en las comidas diarias, pues aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras (su deficiencia se relaciona con enfermedades como aterosclerosis, osteoporosis, anemia y algunos tipos de cáncer).
  4. “A mi niño no le gustan las verduras” ¿Cuantas veces escuchamos esto? Más de una vez, seguro. Los niños pequeños tienen gustos muy marcados y, a veces, lo que es verde no les llama mucho la atención. Es muy importante enseñarles y animarles a comer de todo.
  5. Ante los alimentos que rechazan o que les cuesta comer, se pueden preparar platos divertidos y llamativos. Siguen siendo los mismos ingredientes y alimentos pero se les puede dar formas, crear animales o figuras para que sea más sencillo. No implica que uno tenga que hacer una obra de arte, con poco que hagas, él pondrá el resto en su imaginación.
  6. Siempre que puedas, opta por la comida casera. Sabemos que no siempre hay tiempo para dedicarlo a la cocina pero intenta organizarte un día a la semana para preparar los menús, verás cómo es más fácil.
  7. Evita los precongelados y la bollería industrial. En nuestro blog podéis encontrar recetas muy sencillas y rápidas de hacer para preparar platos infantiles sanos, fáciles y rápidos.
  8. Hazles un hueco en tu cocina. Generalmente, si un niño tiene una buena relación con la cocina y con los platos que prepara, es mucho más fácil que valore más la comida que se le pone en el plato, le apetezca más comerla y la disfrute. No os digo que se pongan a cocinar desde pequeños pero sí que guardéis un espacio para hacerlo con ellos, pues hay recetas en las que sí pueden hacer cositas bajo vuestra supervisión.
  9. Atención a los refrescos y las bebidas azucaradas (pocos zumos industriales tienen una buena cantidad de fruta). Este tipo de bebidas tienen que quedar para los momentos especiales del año, cuanto menos mejor. Las cantidades de azúcar que aportan son elevadísimas y no son sanas para nadie, mucho menos para ellos.
Ninos y alimentacion sana

Todo lo que os hemos descrito es algo ideal, lo que sería estupendo que uno pudiese llevar a cabo en casa pero sabemos que por el tiempo y por el ritmo de vida no siempre es posible. Entonces, lo descrito no es un mandato pero sí algo a tener muy en cuenta para que tengan una buena alimentación y una buena relación con la comida.

Algunas recetas que os pueden resultar interesantes:

SaborGourmet.com

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