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Barritas de cacahuetes, chocolate y dátiles ¡Listas en 5 minutos!
Nov
Estas barritas de cacahuetes, chocolate y dátiles son ideales para conseguir un chute de energía después de entrenar, o incluso para las épocas de estudio o de esfuerzo laboral.
Barritas de cacahuetes, chocolate y dátiles
Este snack que se ha viralizado tanto es una estupenda opción para evitar los ultraprocesados o los productos proteicos que ahora están por todos lados. Con solo 5 ingredientes puedes preparar un chute de energía saludable, riquísimo y conociendo perfectamente qué es lo que contiene lo que estás comiendo.
[tz-grupo-whatasapp group=»recetastz» ]NOVEDAD WHATSAPP: ¡Recibe GRATIS las recetas en el momento! Pincha aquí para entrar en nuestra comunidad de WhatsApp[/tz-grupo-whatasapp]Eso sí, aunque te diga que esto es una opción saludable para después del ejercicio, para estudiar, picar entre horas o cuando necesitas energía… ¡No te lo comas de una sentada! Como verás al final del artículo, yo lo he cortado en cuadraditos de unos 20 – 30 gramos. Pues, además de ser una opción saludable, también tiene un aporte calórico importante y hay que equilibrarlo bien.
Ingredientes
- 300 gr. Dátiles medjoul (u otros, pero siempre naturales)
- 200 gr. Chocolate al 82%
- Crema de cacahuete (natural, sin extras innecesarios)
- Avellanas tostadas (puedes cambiarlo por otro fruto seco a tu elección)
- Sal en escamas
Preparación
Quita el hueso a los dátiles, los abres y los colocas sobre un papel de horno. Pones otro papel de horno por encima y, con ayuda de un rodillo, una botella o lo que quieras, ruedas y vas abriendo los dátiles. Colócalo sobre una bandeja que te permita moverlo con facilidad, para estar listos para el último paso.
Retira el papel superior y extiende encima de los dátiles una buena capa de crema de cacahuete.
Por encima de la crema de cacahuete, añade frutos secos picados y troceados. En mi caso, unas avellanas tostadas y troceadas desperdigadas.
Derrite el chocolate. Puedes hacerlo al baño maría o puedes colocarlo en un plato y calentarlo en el microondas, con tiempos cortos para que no se queme. Después, lo echas por encima de la crema de cacahuete y de los frutos secos que hayas puesto por encima, que quede bien cubierto.
Ahora, es el momento de llevarlo a la nevera o al congelador hasta que el chocolate esté sólido de nuevo. En ese momento, puedes sacarlo y trocearlo en cuadraditos pequeños, que sean de tamaño ideal para comerlo después del entreno o para el estudio.
¿Por qué son saludables estas barritas de cacahuetes, chocolate y dátiles?
Los dátiles son dulces (azúcar natural), y si son Medjoul, verás que son súper carnosos y dan ganas de comérselos así, de un bocado. Lee bien, o pregunta, antes de comprar dátiles porque los hay que vienen «tratados» y no es necesario que optes por ellos, teniendo opciones sanas. Aportan fibra dietética, antioxidantes, aumenta la energía, bajos en grasa, aportan potasio y magnesio (entre otros), estimula el sistema inmunitario, y la lista continúa.
La crema de cacahuete contiene una proporción de proteínas muy interesante. Es rica en grasas saludables, aporta fibra insoluble y aporta magnesio, fósforo, vitamina E y niacina. Lo mismo que cualquier otro alimento, lee los ingredientes para optar por el producto 100% natural o prepárala tú mismo en casa.
El chocolate a un 82%, o más, verás que tiene muy pocos azúcares y menos calorías, es rico en fibra lo que genera saciedad. Tiene triptófano (ideal para sentirte bien), disminuye la presión arterial y estimula el sistema nervioso central.
Y luego están los frutos secos que siempre has de escogerlos naturales o tostados, nada de fritos ni salados. En el caso de las avellanas, son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, ácido oleico y esto contribuye tanto al control del colesterol en sangre. Además, son ricos en antioxidantes, tienen vitamina E y fitoesteroles que protegen de los radicales libres.
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