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Recetas de Cocina
El desayuno saludable que se ha puesto muy de moda y copian las famosas
Sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero dependiendo de lo que comas es normal que nos pasemos en lo que a calorías se refiere, o que introduzcamos alimentos como la bollería industrial, que no son demasiado recomendables. ¿Buscas entonces un desayuno que esté bueno, pero que además sea saludable y te llene de energía para arrancar el día? Nosotros hemos dado con él y todo gracias al desayuno ‘fit’ de 250 calorías que arrasa en TikTok y que te presentamos a continuación.
Desayuno ‘fit’ de 250 calorías que arrasa en TikTok
Gracias a un desayuno energético puedes comenzar tu día de la mejor manera. Recomendaciones como las de la AESAN, hablan de la presencia de lácteos, fruta y cereales en un desayuno equilibrado y eso es lo que lleva precisamente este que ahora os presentamos y que ya se ha hecho viral en TikTok.
Una receta subida a la cuenta del canal de @fitrm hace ya algún tiempo, pero es ahora cuando se está compartiendo muchísimo dado que los desayunos con pocas calorías pero muy completos están de moda.
Descubramos entonces cómo es este delicioso desayuno ‘fit’ con solo 250 calorías, que combina ingredientes como avena, leche, proteína, canela y frutos rojos. Prepárate para disfrutar de un desayuno lleno de energía y sabor, ¡sin renunciar a tus metas de bienestar!.
Ingredientes:
- 20 gramos de avena
- 140 ml de leche (en el vídeo de TikTok usan leche de vaca, pero podéis elegir cualquier leche vegetal que os guste).
- 20 gramos de proteína en polvo (puede ser proteína de suero de leche o proteína vegetal)
- 1 pizca de canela
- Un puñado de frutos rojos (como arándanos o frambuesas)
Preparación:
- En un tazón apto para microondas, mezcla la avena y la leche de vaca o vegetal.
- Calienta la mezcla en el microondas durante aproximadamente 1 minuto, o hasta que la avena esté suave y la leche se haya absorbido.
- Retira la avena del microondas y agrega la proteína en polvo. Mezcla bien para combinar todos los ingredientes y asegurarte de que no haya demasiados grumos.
- Espolvorea la canela sobre la avena y mezcla nuevamente para distribuir uniformemente el sabor.
- Para finalizar, añade los frutos rojos sobre la avena puedes hacerlo al natural o como en el vídeo, congelarlos primero. Puedes también cortar los frutos enteros o cortados a rodajas. Estos frutos le darán un toque refrescante y lleno de antioxidantes a tu desayuno.
Beneficios de este desayuno ‘fit’:
- Bajo en calorías: Con solo 250 calorías, este desayuno es ideal para quienes desean mantener un balance calórico controlado.
- Avena nutritiva: La avena es una excelente fuente de fibra y carbohidratos de liberación lenta, proporcionando energía sostenida a lo largo de la mañana.
- Proteína para la saciedad: Agregar proteína en polvo al desayuno ayuda a aumentar la saciedad y mantener los niveles de energía estables.
- Canela beneficiosa: La canela no solo agrega un sabor delicioso, sino que también se ha asociado con la mejora de la sensibilidad a la insulina y la regulación del azúcar en la sangre.
- Frutos rojos antioxidantes: Los frutos rojos son ricos en antioxidantes y vitaminas, por lo que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.
Si deseas ver el vídeo que ahora os hemos explicado, te lo dejamos a continuación:
@fitrm Prueba este desayuno, con tan solo 250 kcal 🤩😋 #fit #meal #recipe #fit #food para más revisad mi instagram 😊
