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Cocina Española
Recomiendan tener cuidado con el uso de este suplemento para adelgazar
Este suplemento para adelgazar es la nueva tendencia en TikTok para perder peso y, atención, está considerado como algo que puede llegar a ser peligroso para la salud.
Si eres fanático de TikTok y los consejos de nutrición, seguramente habrás escuchado hablar de un suplemento para adelgazar que está causando sensación en la plataforma. Se llama Berberina y se considera un verdadero milagro para aquellos que buscan perder peso rápidamente. Pero antes de que te emociones, es importante que sepas que este suplemento no está exento de riesgos para tu salud.
Suplemento para adelgazar ¿Qué es la berberina?
Segun Medline Plus es una sustancia química presente en diversas plantas como el agracejo europeo, el sello de oro y la cúrcuma de árbol. Se le atribuyen propiedades para fortalecer los latidos del corazón, combatir bacterias, regular el azúcar en la sangre y reducir la hinchazón. Incluso se ha mencionado como un posible suplemento para tratar la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta.
Sin embargo, la popularidad de la berberina en TikTok se debe principalmente a su comparación con el medicamento Ozempic, utilizado para tratar la diabetes y promocionado como una ayuda para adelgazar. Aunque la berberina ha sido utilizada en la medicina tradicional china desde hace siglos, su consumo masivo y sin supervisión médica puede generar graves consecuencias para tu salud.
Es importante tener en cuenta que tanto la semaglutida como la liraglutida, los componentes activos del Ozempic, son fármacos que requieren prescripción médica. La versión natural de la berberina se ha vuelto popular entre aquellos que desean evitar la consulta médica, pero esto conlleva el riesgo de consumirla de manera inapropiada y por personas que no la necesitan, lo cual puede ser perjudicial.
¿Realmente funciona la berberina para adelgazar?
Es cierto que se han realizado investigaciones sobre la berberina que sugieren ciertos beneficios para reducir el apetito, mejorar el metabolismo de la glucosa y modular la microbiota. Sin embargo, hasta el momento, no existen suficientes pruebas científicas que respalden su efectividad y seguridad a largo plazo.
En este estudio se señala que la inflamación producida por la obesidad podría provocar una resistencia a la insulina y las propiedades antiinflamatorias de la berberina podrían ser una opción. El aspecto negativo que señalan a este estudio es que solo duró 3 meses.
Otro estudio del que se ha hablado en Tiktok para apoyar este suplemento es éste, realizado en ratas obesas. Se mostró que la berberina redujo la resistencia a la insulina de ratas con obesidad. El contra que le ponen es que habría que ver si, clínicamente, en personas diabéticas tendría el mismo efecto.
Después, en las redes sociales hay testimonios de personas que afirman haber adelgazado con la berberina + un estilo de vida saludable (buena alimentación, ejercicio, etc.). Aún así, los médicos plantean su precupación pues hay personas que no necesitan perder peso y lo utilizan, que no se esfuerzan por mantener unos hábitos de vida saludables y lo contrarrestan con esto, y que afirman que no hay suficientes ensayos clínicos para conocer sus efectos a largo plazo.
¿Cómo adelgazar sin suplementos?
Si llevas mucho tiempo intentando adelgazar pero no lo consigues, lo mejor es acudir al nutricionista para que pueda hacer un estudio pormenorizado de tu caso. Es decir, la importancia del caso por caso, de la subjetividad de nuestro cuerpo y ver qué sucede.
Y, como norma general, aprender a comer mejor y a moverse. Vivimos en una sociedad donde la comida procesada es casi una primera opción, al igual que tenemos vidas muy sedentarias. En anteriores artículos hemos hablado del efecto de las almendras para adelgazar, desayunos saciantes para evitar comer entre horas, del peligro de los zumos de naranja naturales o de las dietas de batidos detox. Hay muchas cositas que puedes cuidar y verás que, poco a poco y con tiempo, consigues comer mejor y tu cuerpo responderá.
Las dietas rápidas siempre llevan detrás el efecto rebote, no lo olvides.
