Receta humus o hummus
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Receta humus o hummus

La receta de humus o crema de garbanzos es suave, deliciosa y especialmente apta para  dietas bajas en colesterol. ¡Además es increíblemente fácil de preparar!

hummus

Para los que no hayáis probado todavía el hummus os tengo que decir que es facilísimo de hacer y el resultado es sorprendente, podéis tomarlo tal cual aunque yo soy fan incondicional del pan de pita con hummus. 

Podéis encontrar diferentes recetas de cómo preparar el hummus, yo os comparto la que solemos preparar nosotros, a ver qué os parece.

Ingredientes:

  • Un bote de medio kilo de garbanzos previamente cocidos*
  • Un chorrito de aceite de sésamo (vale el de oliva pero con sésamo queda delicioso)
  • 2 dientes de ajo
  • Un chorrito de zumo de limón
  • Una pizca de comino
  • Un pellizco de pimentón dulce
  • Una pizca de sal

* Si prefieres los garbanzos en seco pones a remojo 300 gramos la noche anterior.

**Muchas personas echan tajín, en esta ocasión no lo hemos puesto pero le da un toque sensacional (¡Pruébalo y elige!)

Preparación:

En una cacerola pon los garbanzos con los ajos, la sal y 1/2 litro agua, cuécelo durante unos cinco minutos hasta que los dientes de ajo estén blandos. Lo retiras, escurres pero reserva el agua de cocción que haya quedado.

Añade el zumo de limón y el aceite de sésamo (o de oliva). Tritúralo con la batidora hasta que tengas una mezcla que se asemeja a un puré de consistencia cremosa, si queda muy denso añadir un poco de agua de la cocción que antes hemos reservado.

Por último, añade la sal junto con el pimentón y el comino mientras bates para que ligue bien.

La presentación suele hacerse en cuencos, pero esto depende de los gustos de cada uno. Les puedes añadir piñones, nueces, o almendras por encima, tal como lo hacen en la cocina árabe o un chorrito de aceite con las especias por encima como os mostramos en la primera imagen.

salsa hummus (1)

A pesar de que a mí me encanta con pan de pita, tal cual, lo puedes servir como acompañamiento o salsa de platos de carne o pescado.

Vídeoreceta:

Para aquellos que queráis ver cómo preparar el humus o hummus paso a paso, a través de un vídeo, hemos buscado uno que nos pareciera sencillo y fácil de seguir:

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8 Comentarios

  1. carlos dijo...

    Hace años que hago el hummus y siempre triunfa. Tan facil y tan desconocido.
    creo que has olvidadoun ingrediente. El TAHIN, que es una pasta de sesamo que se puede comprar en las tiendas de dietetica.
    Tambien recomiendo que os intereseis por el falafel, es facil de hacer y una forma sencilla de que los mas pequeños que les les cuesta comer legunbres lo hagan